마시는 물과 건강

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물과하루 - 하루에 7잔 이상 마신다! - 물은 어떤 물을 어떻게 마시는지가 중요하다. 하루에 7~8잔 마시라고 하는데 언제 마시면 가장 좋은지?   하루의 생활을 따라가며 구성해본다.  ◆ AM 07:00 기상 직후 물 한 잔   기상 직후 물을 한 잔 마시면 밤새 축적된 노폐물을 용해시켜   몸 밖으로 배출시키므로 체내의 신진대사를 촉진시키고   원활한 혈액순환을 도우며 신장의 부담을 덜어준다.   더욱이 배설 기능이 강화되어 변비 예방이나 치료는   물론 하루의 컨디션을 가볍게 시작할 수 있다.    ◆ AM 08:00 아침식사 전 물 한 잔 식사 전에 물을 한 잔 마시면 위장의 컨디션을 조절하며,   과식을 예방하는 효과가 있다.  ◆ AM 10:00 근무중 물 한 잔 사무실에 앉아 일을 하다 지치거나 피로해질 때   찬물 한 컵을 마시면 피로도 풀리고 지루함을 덜어준다.   또한 물은 흡연 욕구를 자제시키므로 담배를 많이 피우는   흡연가들의 건강 예방에도 좋다.  ◆ PM 12:00 점심식사 전 물 한 잔   점심식사 직전에 물을 한 잔 마시면 과식을 막아준다.   특히 외식을 많이 하는 직장인의 점심은   식당의 음식이 전반적으로 짜거나 매운데,   이때 중간 중간에 물을 조금씩 마셔주면 체내 염분   조절이 이루어지므로 성인병 예방에도 도움이 된다     ◆ PM 03:00 공복에 물 한 잔   오후 3시경은 군것질 욕구가 생기거나 흡연 욕구가 강해지는 시간.   이때 군것질이나 담배 대신 물을 한 잔 마시면 군것질   욕구도 사라지고 흡연 욕구를 줄이는 데 도움이 된다.     ◆ PM 07:00 저녁식사와 함께 물 한 잔   대부분의 사람들이 과식하게 되는 저녁식사 중간   중간에 물을 조금씩 마셔주면   체내 염분 조절도 이루어지므로 성인병 예방에   도움이 되며 과식을 하지 않도록 도와준다.     ◆ PM 10:00 잠자리 전 물 한 잔   잠자기 전 미네랄 풍부한 물을 마시면 다음날 훨씬   가벼운 몸 상태를 느낄 수 있다.     물 건강 7계명  단 하루도 물 없이는 살 수 없지만,   제대로 마시는 사람이 적은 것도 사실이다.   물을 건강하게 마시는 방법을 간단하게 정리했다.   냉장고에 붙여두고 온 가족이 실천하거나,   다이어리에 끼워 넣고 다니면 좋은 물 건강 7계명.  1. 하루에 반드시 7~8컵 이상을 공복에 마신다.   2. 가능한 실온에 두고 마신다.   3. 받아놓은 물은 밀폐해서 24시간 안에 마신다.   4. 미네랄이 함유된 물은 가능한 한 끓이지 말고 생수로 마신다.   5. 마시는 물은 알칼리성, 씻는 물은 약산성이 바람직하다.   6. 음주 후엔 반드시 2컵 이상의 찬물을 마신다.   7. 물은 천천히 마신다.   이온화된 각종 미네랄이 풍부하고.ph :7.4의 약 알칼리수,   클러스터[물입자]가 작아 체내 흡수력이 빠르고,   환원력이 좋은 심해 1032m의 마시는 보석해양심층수 몸愛좋은물로   가족 건강,가정 행복노화와 함께 갈증을   느끼게 하는 관도 따라서 퇴화 한답니다.   따라서 물 마시는 것도 습관화해두시면 노년 건강에도 큰 도움이 되며   항상 건강과 더불어 촉촉 피부도 함께 할 수 있답니다. -여성조선 이덕진 기자, 자료제공: 뉴온, 미국 하버드 의대 '건강 생활 요령'- -옮긴 글-