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건강 요소
* 건강(健康)을 유지(維持)하는 3대 요소(要素)=
1. 정기적(定期的)이고 적당(適當)한 영양가(營養價) 있는 식사(食事)
2. 적당(適當)한 운동(運動)
3. 스트레스를 받지 않는 생활(生活)
* 건강(健康)을 유지(維持)하는 4대 요소(要素)=
1. 균형(均衡)있는 영양식(營養食)
2. 적당(適當)한 운동(運動)
3. 충분(充分)한 휴식(休息)
4. 유쾌(愉快)한 마음
* 건강(健康)을 유지(維持)하는 5대 요소(要素)=
1. 좋은 영양상태(營養狀態)
2. 운동(運動)
3. 좋은 정신적(精神的) 성향(性向)
4. 유머감각(感覺)
5. 사랑을 받고 사랑을 나타내는 것을 추천(推薦)하고 있다.
* 스트레스를 줄이는 5가지 방법(方法)=
1. 어떤 일이 일어나도 최선(最善)을 다한다.
2. 날마다 자연(自然)과 만나고 발밑의 땅을 느낀다.
3. 일 또는 산책(散策)을 하면서 몸을 움직인다.
4. 날마다 다른 사람과 무엇인가 나눈다. 혼자이면 누군가에게 편지(便紙)를 쓴다.
5. 삶과 세계(世界)에 대해 생각해 보고, 생활(生活)에서 유머를 찾는다.
* 스트레스를 완화(緩和)하기 위한 다섯 가지=
멕시코 사회 보장 연구소 '엘 우리베르살'지에서는 다음 다섯 가지를 추천(推薦)하고 있다.
1. 하루 여섯시간(時間)에서 열 시간(時間)까지, 몸이 필요로 하는 만큼 수면(睡眠)을 취(醉)한다.
2. 아침에는 제대로 갖추어진 균형(均衡) 잡힌 식사(食事)를 하고 점심은 보통(普通) 정도로 그리고 저녁은 가볍게 먹는다.
3. 지방(脂肪)이 많이 함유(含有)된 식품(食品)을 적게 먹고 소금 사용량(使用量)을 제한(制限)하며, 40세가 넘은 경우는 우유와 설탕 섭취량(攝取)을 줄이라.
4. 조용히 사색(思索)에 잠길 시간(時間)을 내기 위해 노력(努力)한다.
5. 지속적(持續的)으로 자연(自然)과 접(接)하면 스트레스는 더욱 줄어들게 된다.
* 최상(最上)의 건강(健康)을 누리게 해주는 일곱 가지 비결(祕訣)=
의사(醫師)를 부르기 전에 - 300가지 이상의 의료(醫療) 문제(問題)에 대한 안전(安佺)하고 효과적(效果的)인 자기(自己) 관리(管理) - <의학박사(醫學博士) 앤 사이먼스, 바비 해셀브링, 마이클 캐슬먼 공저(共著)>라는 책(冊)에서 최상(最上)의 건강(健康)을 누리게 해주는 일곱 가지 비결(祕訣)을 다음과 같이 말하였다
1. 건강(健康)에 좋은 것을 먹고 마시라.
2. 정기적(定期的)으로 운동(運動)하라.
3. 담배를 피우지 말라.
4. 충분(充分)한 휴식(休息)을 취(取)하라.
5. 스트레스에 대처(對處)하라.
6. 긴밀(緊密)한 사회적(社會的) 유대(紐帶) 관계(關係)를 유지(維持)하라.
7. 질병(疾病)과 사고(事故)의 위험성(危險性)을 줄이기 위해 신중(愼重)한 예방(豫防) 조처(措處)를 취(取)하라. /좋은 글 중에서 -
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