늙지 않는?!방책
노화란 무엇인가?
- 인간이 수정으로부터 시작하여
죽음에 이르기까지의 생체변화다.
- 다시 말해 노화란 성숙기 이후에 생기는 변화로
개체의 생존능력이 떨어지는 현상이다.
늙지 않는 방책
01.
칼로리 섭취를 절반으로 줄인다.
- 鶴의 胃는 항시 절반이다.
02.
열을 가해 조리한 음식을 가능한 삼가고
- 단순한 재료를 단순하게 조리하여 적당량만 먹는다.
03.
물을 매일 2,000 cc 정도 마신다.
- 사람다운 체형 유지
- 식사 전 30분, 식사 후 2시간에 마신다.
- 취침 전. 후에 꼭마신다
04.
매일 1시간정도 걷는다.
- 다리는 제2의 심장이라고 한다.
노화는 다리로부터 온다.
- 시선은 15 도 상단을 보고 걷는다.
- 땅을 보고 걸으면 다리가 벌어진다.
중년이후 보기흉해진다
05.
호흡을 깊게 서서히 고요히 한다.
06.
무리한 운동을 하지 않는다.
- 과도한 운동은 수명단축
- 무리한 유산소 운동은
활성산소(세포毒)이 생겨 세포에 악영향
07.
즐겁게 살며 보람을 갖는다.
- 자주 그리고 많이 웃는다.
- 현명한 이에게 존경받고 아이들에게 사랑받는 것
- 정직한 비평가의 찬사를 듣고, 친구의 배반을 참아내는 것
- 아름다움을 식별할 줄 알며
다른 사람에게서 최선을 발견하는 것
- 자기가 태어나기 전보다
- 세상를 조금이라도
살기 좋은 곳으로 만들어 놓고 떠나는 것
- 자신이 한 때 이곳에 살았으므로 해서
- 단 한사람의 인생이라도
행복해지도록 하는 것이 진정한 성공이다.
08.
항상 타인과 사귄다.
- 사람은 사회적인 동물이므로
타인과 적극적으로 관계를 맺는 것은
다양한 자극이 되어 생명력을 높인다.
- 적당한 SEX 도 효과적인 不老術이다.
09.
적당한 취미 생활을 한다.
10.
자신에게 맞는 약제를 구입 복용한다./옮긴글
