비결은 노력입니다
☎ 먼저,밥공기를 2/3으로 줄여야 합니다. 식탁에서 흰 것 세 가지,쌀밥과 소금,설탕도 줄여야 합니다.
☎ 콜레스케롤 섭취를 조절하고 포화 지방산은 피해야 합니다. 하루 세 끼 비률은 3:4:3 으로 드시고요.
☎ 취침 전 음식 섭취는 만병의 원인 입니다. 하루에 2리터 이상의 물를 마셔야 장수 할 수 있습니다.
☎ 색갈이 짙고 다양한 채소와 과실을 많이 드시고 하루 두 잔의 차로 심장병을 얘방 하시기 바람니다.
☎ 참고로 커피 두 잔도 심장병 예방에 도움이 된다 합니다. 하루 우유 세 컵이 골 다공증을 막아 주고요.
☎ 기타 멸치 시금치 굴 등 칼슘 섭취를 고르게 하십시요. 일주일에 두끼 이상 꽁치, 삼치,고등어 등 등프른생선을 드시면 노화 방지가 됩니다.
☎ 매일 당근과 양파를 꼭 챙겨 드시고 음식은 오래 씹어서 두뇌 활동을 도우시기 바랍니다.
☎ 다리가 건강해야 오래 살징,건강을 지키는 3:3 운동법 즉 하루 30분식,일 주일에 세 번이상,걸으시기 바랍니다.
☎ 식이요법과 산소운동으로 혈관을 튼튼히 하고 칼슘을 늘리고 인은 줄이십시오.춘주는 S자 목뼈는 C자로 생활의 자세로 유지하고 치과 치료는 게을리 마세요이가 튼튼해야 온몸이 튼튼하답니다.
☎ 산을 오를 때에는 심장을 조심하여 천천히 오르고 내려 올 때는 무릎을 조심하여 뛰지 말시기 바랍니다.
☎ 환갑이 넘어도 근육운동을 하면서 생리리듬에 따라살면서 장수 할 수 있습니다 아무리 늦어도 밤 열시 이후에는 잠자리에드는 수면 습관을 가지시기 바람니다.
☎ 무슨 일이 있어도 당료를 막는 예방생활을 하시고 온갖 묘약에 현혹되어 찾지 말고 해로운 약을 피하십시요.
*즐거워 지는 법 *
1. 일하는 동안 낄낄낄 웃는다.
2. 재미있게 말한다.
3. 콧노래를 부른다.
4. 즐겁고 열정적으로 일한다.
5. 무언가에 푹 빠져라.
6. 가장 하고 싶은 일을 한다.
7. 지금 하고 있는 일에 최선을 다한다.
8. 고통스러운 시간의 끝을 상상한다.
9. 매 순간이 단 한번뿐이라고 생각한다.1
0. 지금하고 있는 일을 사랑한다.1
1. 내가 먼저 큰소리로 인사한다.
12. 유머스러한 사람과 친하게 지낸다.
13. 부정적인 사람은 되도록 멀리 한다.1
4. 하기 싫은 건 열심히해서 최대한 빨리 끝내버린다./옮긴글
